总感觉肩膀酸胀、抬起困难，脖子僵硬，可能是身体出了问题。肩颈是否健康，可通过几个动作测试一下。

动作一：伸手摸对侧耳朵。比如用左手摸右耳朵，如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。

动作二：一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。

动作三：向后背手，够到脊柱正中位置。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。

如果不能顺利完成以上3个动作，就要当心肩颈疾病了，日常要注意避免肩部受凉，睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，促进肩部血液循环。

另外，肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，有助于减轻疼痛。据《中国中医药报》