■文/图 本报记者 杨 旭

6月2日，记者在位于黄河路与金山路交叉口的致尚国际健身东外滩店见到了游泳教练蔡会田。一说到游泳这项运动，蔡会田就像打开了话匣子，对游泳的益处如数家珍。

“游泳是很好的有氧运动，能强化心肺功能。”蔡会田介绍说，“因为人在水中承受的压力较大，就好像胸口压了15~30公斤的重物进行锻炼一样。虽然负重较大，但是不必担心，游泳对人体不会带来伤害。有一位客户因为肥胖导致膝关节积液，无法通过其他运动方式减肥，医生就推荐他去游泳。”

与一些市民“自学成才”的浮水式游泳不同，游泳教练教授的是蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳等标准泳姿，采用这些泳姿可以起到更好的健身和塑形效果。“每种泳姿都能起到全身锻炼的效果，但侧重点略有不同。比如蛙泳主要锻炼腿部和臀部，自由泳主要锻炼肩周部位。此外，换气时的仰头动作对颈椎也很有好处。”蔡会田介绍说。

救生也是游泳教练的课题之一。蔡会田告诉记者，没有受过训练的人，遇到危险时是很难自救的，更不要说救人了。所以大家最好不要去自然水域游泳，也不要贸然下水救人，见到有人遇险可在岸上用绳索、长棍施救，或拨打救援电话。

蔡会田说，现在我市有很多游泳场馆可供市民选择。市民去游泳时要戴好泳镜，游泳后要及时沐浴，以免水中的消毒液成分伤害眼睛和皮肤。如果耳朵进水了，把头侧向在枕头等软物上轻轻撞击即可将水排出。