对于糖尿病人来说，适宜的运动有很多好处。科学的运动不仅可以增强胰岛素的作用，帮助控制血糖，还能调整血脂代谢，降低血压，控制体重，改善心肺功能，预防心血管疾病。

糖尿病患者在开始运动前应做全面检查，以确保运动安全，并就检查结果与医生讨论身体状况是否适合做运动，确定运动方式和运动量。如果有以下这些情况不适宜运动：合并各种急性感染；伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重；严重糖尿病肾病；严重糖尿病足；严重的眼底病变；新近发生了血栓；有明显酮症或酮症酸中毒；血糖控制不佳；严重的糖尿病神经病变；频繁发生的脑供血不足者；频发低血糖。

病情稳定的1型、2型和妊娠期糖尿病患者可以通过运动来帮助控制血糖，以中低强度的有氧运动最为合适，如快走、慢跑、太极拳、骑车、健身操等，运动强度可以根据自身感觉来掌握，以感到周身发热、出汗为宜。

运动时间从吃早饭后1～2小时左右开始运动较好，因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。每次运动包括运动前做准备和运动后做恢复整理，运动的时间约为30～60分钟。注意在达到应有的运动强度后应坚持20～30分钟，这样才能起到降低血糖的作用。糖尿病患者每周至少应坚持3～4次中低强度的运动。

糖尿病患者在运动中还要注意以下问题：随身携带糖果及糖尿病卡，以便自救；运动过程中注意心率变化及感觉，如轻微喘息、出汗等，以掌握运动强度；若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗，以及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息。若休息后仍不能缓解，应及时到附近医院就诊。

注射胰岛素的患者，运动前最好将胰岛素注射在非运动区。因为肢体的活动使胰岛素吸收加快、作用加强，易发生低血糖。在运动前和运动后最好各测一次血糖，以掌握运动强度与血糖变化的规律。运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水疱、血疱、 感染等，应及时请专业人员协助处理。（更多健康知识请关注漯河健康教育微信公众号）

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