随着电子产品的普及，人们伏案工作时间的延长，腰痛的人数也逐年增多，且发病年龄趋于年轻化。腰痛已经严重影响了患者的工作和生活质量。

日常生活中，腰痛会随着人们的坐站时间、姿势等改变，如果不重视，可能会一直腰痛，不能缓解；如果人们重视了，腰痛时活动一下腰部，可能会缓解。腰椎间盘突出症大多表现为腰部一侧或两侧出现疼痛症状，常可放射到腰骶部、腿部、足部。常见症状有：

1.反复“闪腰”，多是由一些小的动作引起，并没有做剧烈且长时间的运动。这是由于活动时椎间盘变形，向后或者一侧突出，压迫硬膜囊或者神经根。

2.慢性腰痛，通常患者既往有过几次急性腰痛病史，这种腰痛常在咳嗽、大便后加重。这是由于腹压增高，破坏了椎节与椎管之间的平衡。

3.下肢放射痛或者伴有麻木，有时到臀部，有时到膝关节后部，甚者到小腿，更甚者到足部。主要跟神经根不同程度受压有关。

4.下肢无力或者间歇性跛行，主要是神经根严重受压引起。

5.脊柱姿势改变，有不同程度的脊柱侧凸，以及脊柱生理曲度的改变，这可能是椎间盘突出后，一侧神经根受压，肌肉疼痛，患者保护性侧屈身体。

6.如果出现大小便功能障碍就需要立刻去医院，这是严重的信号。很可能是脊髓或者马尾神经受压了。

那么，如何预防呢？

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。

平时要保持良好的坐姿，长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。需要常弯腰的劳动者应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。

应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。长期用腰者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来的不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。漯河医专三附院提供