■文/图 本报记者 杨 旭

随着我市室内恒温游泳场馆不断增加，越来越多市民将游泳作为一种日常锻炼方式，即使秋冬季节也不例外。日前，在致尚国际健身汉江路店，有不少前来游泳的会员。在泳池内，教练张世乐正在指导他们掌握正确泳姿。

游泳越来越受欢迎自有原因。张世乐告诉记者，相比跑步、骑车等有氧运动，游泳对关节的磨损较小，对增强心肺功能大有益处。从锻炼效果来说，游泳需要身体多个部位共同发力，对保持身材有明显效果。同时，在游泳行进过程中，水对皮肤的摩擦能起到一定的按摩作用，使皮肤更紧致。

游泳没能发展成全民运动，张世乐认为主要是受到季节限制，还有场馆缺乏带来的不便。近年来，我市增加了不少室内恒温游泳场馆，给市民四季游泳、就近游泳创造了条件。不过，和夏季游泳不同，秋季游泳的注意事项较多。

“秋季早晚温差大，入水前一定要做热身运动，拉伸或蹦跳都可以，目的是让身体热起来，更快适应水温。”张世乐说，“秋季游泳的时间应比夏季适当缩短，以1小时左右为佳。上岸后应尽快擦干身体，以防感冒。”

此外，张世乐特别提醒，秋冬季尽量不要去自然水域游泳，因为水温过低容易造成抽筋。“天冷时自然水域附近行人变少，发生危险不易被发现。”张世乐说，“室内恒温游泳场馆的水温按国家标准保持在26℃至28℃，适宜锻炼且有专人保护，无论成人、孩子都可以放心游泳。”