■本报记者 杨三川

近期因疫情宅在家里的学生群体，身体健康需要注意哪些方面？近日，记者采访了市中心医院（漯河医专一附院）肾病内科主任杜跃亮。

“学生群体大多处于身体发育和生长期，骨骼发育至关重要。营养、运动、阳光这三个因素是影响骨骼健康生长的重要条件，目前我们可以从这三方面入手，通过科学调整生活、饮食习惯等，预防骨骼钙质流失，促进学生健康成长。”杜跃亮表示。

一是合理膳食，增加天然维生素D的摄入。维生素D可以促进钙的吸收和利用，促进骨骼生长，增强免疫力，预防疾病。近期，学生可合理调整饮食，适量多吃菌类、鱼类、海米、蛋黄、牛奶等，也可服用维生素D制剂或鱼肝油、钙片（含维生素D3）。

二是因地制宜，适量运动。由于疫情期间不宜外出，学生运动量骤减，加上长时间在家久坐不动，不利于骨骼生长。因此，学生可因地制宜，采取俯卧撑、平板支撑、深蹲、仰卧起坐等方式进行适当活动，在劳逸结合中促进营养吸收。同时，切记开学后不可猛然加大活动量，不宜进行跑步、足球、篮球等剧烈运动，预防骨裂、骨折。

三是适时进行“日光浴”，补足体内维生素。疫情期间，学生户外活动减少了，阳光照射也相对缺乏。而利于骨骼生长的人体内源性维生素D，主要是皮肤在阳光照射下合成的。在确保安全的前提下，学生可在家中院子、阳台、窗前等向阳处沐浴阳光，促进体内维生素D的合成。