宅在家里不出门和通过电子产品上网课，对孩子们的视力保护是个极大挑战。特殊时期，怎么做才能在现有条件下更好地保护孩子视力呢？以下几个方面需要注意：

1.网课硬件怎么选

网上学习选择电子产品时，屏幕的大小很重要，在有条件的情况下，应尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。

最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的距离处观看，避免近距离用眼。尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺眼。

2.控制时长很重要

观看电子屏幕的最佳用眼习惯，是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）至少20秒钟以上，即常说的“20~20~20”口诀。

小学阶段的孩子建议每节课20分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在2.5小时以内；中学阶段的孩子建议每节课30分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在4小时以内。建议每节课后至少休息15分钟，休息期间要让眼睛眺望远处的风景或物体（或做眼保健操），让眼睛适当休息。另外，为有效控制孩子观看电子产品的总时间，除每天的网络上课时间外，尽量不要再增加额外的电子产品使用时间，如打电子游戏等。

3.姿势一定调整好

同学们在看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右，此时，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。

观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于孩子坐姿时眼睛的高度。

线上学习应在光照充足的房间进行，房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。如果电脑靠近窗户，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。

（内容选自《学习网课时如何科学用眼防控近视》。更多健康文章请关注漯河健康教育公众微信号）