对于很多上班族来说，中午要休息一会儿，下午才有精神工作。那么，如何午睡才是科学的？

靠椅而不趴桌。尽量靠在椅子上午睡，而不是趴着。宜采用头靠椅背的睡姿，最好准备一个U形枕或者O形枕，垫在颈后。

饭后别急着睡。胃部消化一般需要1个小时。建议午饭后休息30分钟，等消化系统工作高峰期过后，再开始舒服入睡。

调整最佳的午休时间。一个完整的睡眠周期大约有90分钟，当我们午睡超过30分钟后，就会进入深睡期；从深睡期中醒来，反而会降低清醒度，增加疲倦感。医生建议，尽量将午睡时间控制在30分钟以内。

睡前添“装备”。人在睡熟之后，体温调节能力下降。所以，即使睡前不觉得冷，也要在身上盖一件被子或衣服。

醒后喝杯水。睡醒之后先喝杯水，可以稀释血液黏稠度，而且还能提神醒脑、防治犯困。

活动颈椎。如果是开放的办公环境，不适合做大幅度运动，可以尝试扩胸、旋肘、拍肩等运动。

午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。

据人民网