生活中，我们常见到有些人弯腰驼背、行走蹒跚，甚至反复骨折，这是为什么呢？其实罪魁祸首是骨质疏松症。

骨质疏松症就是一种骨量降低、骨微结构发生破坏而导致的骨脆性增加的全身性疾病。脆性骨折是诊断骨质疏松症的标准之一。

在骨质疏松症早期，身体会发出一些提示信号，比如出现不同程度的四肢或腰背部疼痛；身高下降3厘米以上；驼背等骨骼畸形等。

为何女性更容易钙流失

绝经后女性的骨质疏松患病率几乎是男性的5倍。为什么骨质疏松症偏爱女性？主要有以下原因：

1.在生命周期的任何阶段，女性骨量都低于男性，所以女性更容易被骨质疏松所累。

2.人体内的雄激素和雌激素都对骨骼有保护作用，可以避免骨量随年龄增长而过快流失。女性从更年期开始到绝经后（围绝经期），雌激素出现断崖式的下降，对骨骼的保护作用随之减小，男性则没有这段时期，骨量一直是缓慢下降的。

3.女性在妊娠、分娩、哺乳后，几乎都有缺钙现象发生。生育次数越多、生育间隔越短的女性，骨质疏松症发生风险越高。

如何预防骨质疏松症

1.重视营养。日常膳食中要摄入充足的蛋白质和钙。建议中老年人和处在妊娠期、哺乳期的女性多食用牛奶、豆制品、蛋类，必要时要额外补充钙剂。

2.保持充足日照。晒太阳可以促进体内维生素D的合成，促进体内钙吸收利用，从而增加骨密度。

3.进行合理的户外运动。运动对于维持正常肌力和骨骼的健康至关重要，还可以改善机体平衡性，降低跌倒风险。如果身体条件不好，也可以做一些强度低的阻抗运动，即通常所说的力量训练，如带有阻力的腿部屈伸等。

4.戒除不良生活习惯。要戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡等。

5.40岁以上人群应重视骨质疏松症的筛查，常规体检中最好有一次骨密度检查。建议绝经期女性每年做一次骨密度检查，如果确诊为骨质疏松症，可在医生指导下规律服用钙剂和维生素D等，从而降低骨折风险，促进骨骼健康。

邵贺阳

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邵贺阳，市中医院骨科主任，主任医师，从事骨科临床工作30年余，曾在北京301医院进修，擅长关节、脊柱相关疾病的诊治，精于髋膝关节置换、脊柱减压、融合固定等骨科高难度手术。