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2021年5月26日 星期

腰椎间盘突出患者 如何进行康复锻炼(一)


在日常生活中,腰椎间盘突出症患者除了积极配合医生进行治疗外,还应辅助相应的康复锻炼。恢复期的自我锻炼主要以增强腰背部肌力为主,增加腰椎活度和腰脊柱的稳定性。一般常见的锻炼方法有以下几种:

直腿抬高 患者呈仰卧位,双下肢伸直,双手置于身体两侧,掌心向下,全身放松。单侧下肢在膝关节伸直的情况下缓缓抬起,当抬高至最大限度时稳定片刻,然后缓慢下落,恢复至准备姿势。可单侧肢体操作,也可双侧交替操作。主要功效是为了缓解腰痛、减轻下肢麻木症状,恢复腰肌及下肢力量;腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤、腰椎滑膜嵌顿者慎用。

弓虫伸腰 患者呈俯卧屈膝位,两臂前伸,掌心向下,全身放松。两臂沿床面后移,以肘、膝部为支点,肩、髋部为轴,支撑起身体,同时屈膝屈髋至极限,使臀部后坐,腰部后弓。略停片刻后,身体重心前移,双肘臂沿床面前移,使脊柱从腰到背、颈依次伸展,身体恢复至预备姿势。主要功能为放松背腰部肌肉,缓解腰背部疼痛,改善肩、肘、髋、膝关节的活动度。适用于腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、骶髂关节炎等患者;骨质疏松、腰椎压缩性骨折、腰椎滑脱者禁用。

需要注意的是,做以上动作时不应出现疼痛感。所以,患者应在保证安全的前提下规范姿势,再保持一定的锻炼强度。魏新宽


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