运动能让生命保持活力，也是预防疾病的良方，但要先摸清自己的身体状况，把握好运动强度，才会从中受益。专家认为，运动中最好能监测自己的心率，通过心率的数值来估算自己的运动强度，这是比较科学的。

有些老人心态很年轻，不服老，觉得运动强度越大、运动量越大，越有益于健康，甚至挑战一些年轻人做的高难度运动。老人应接受身体已经不再年轻的现实，不可争强好胜。建议运动的时候要不断监测自己的心率，先试着达到自己最大心率的50%~60%，再逐渐晋级到最大心率的百分之70%~80%。220减去你的年龄就是最大心率。

据《银川晚报》