选择合适的枕头。枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以，枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。喜欢仰卧的人，适合用较硬的枕头，枕头的高度在5厘米左右为宜（受压以后的高度）；喜欢侧卧的人，适合用中等硬度的枕头，枕头的高度在10厘米左右为宜。人处在仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。枕头不合适会引起落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。

纠正不良姿势和习惯。预防颈椎病，日常生活中应该纠正不良的姿势和习惯，让颈椎的负担不过重。防止持久的单一姿势、避免肌肉疲劳是一大原则。工作、学习时，要注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直；工作时间超过1小时，应稍作休息，做些颈部运动或按摩；不宜将头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

注意颈部保暖和避免颈部损伤。颈部受寒冷刺激后会使颈部肌肉、血管痉挛，加重颈部板滞、疼痛，所以平时要注意颈肩部保暖。颈椎病急性发作时，人要减少颈椎的活动量，尤其要避免快速地转头，必要时用颈托保护，避免颈部进一步损伤。魏新宽