下交叉综合征又称骨盆交叉综合征，包括骨盆前倾及骨盆后倾。通过合理的姿态调整以及运动康复可矫正下交叉综合征。

1.髂腰肌牵拉训练

由于很多人长期伏案工作，导致髋前部肌肉——髂腰肌缩短并造成骨盆前倾，所以髂腰肌牵拉十分重要。

方法：患者双腿尽量分开呈弓箭步，后腿膝盖贴于瑜伽垫上，重心前移，充分感受髂腰肌受到牵拉，保持15秒～30秒，可重复3～5组。

2.背肌肌肉放松训练

由于骨盆前倾，再加上很多人工作时腰部不倚靠椅子靠背，导致腰部肌肉持续紧张。背部肌肉拉伸可有效放松腰部肌肉。

方法：患者臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹，然后将整个背部拱起。也可以用泡沫滚筒滚揉腰部肌肉。

3.腹肌训练

脊柱的健康不仅取决于腰部肌肉是否发达，还取决于腰腹肌是否平衡。由于腹肌无力，无法给予脊柱一个向后的支撑作用力，从而导致腰椎前凸，所以，腰腹练习一定要均衡。

方法：1.平板支撑。患者俯卧，双肘弯曲垂直支撑在地面上，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，保持均匀呼吸，不要出现塌腰、弓背等错误动作。2.卷腹。患者平躺屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实，双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面约45度，在最高点略作停顿后，缓慢回到起始位置。卷腹时，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开。卷腹不等于仰卧起坐，不要拉头、过度弓背。

4.臀肌及大腿后群肌肉练习

臀肌和大腿后群肌肉无力会无法拉回已经前倾的骨盆至中立位，所以仰卧挺髋是十分重要的矫正练习。

方法：患者仰卧，屈膝勾脚尖，将臀部上抬，肩、髋、膝成一条直线，放下时臀部不要完全贴于地面。每组16个，重复3～4组。市中医院提供

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市中医院康复科拥有主任医师2名、副主任医师4名、研究生4名、主治医师4名、医师4名、护士10人、治疗师二十余人，能规范、合理地为患者提供良好、精细的健康指导、康复管理服务。该科积极开展中医传统疗法，其中有传统中药饮剂、膏方调理，电针、芒针、头针、微针、普通针刺疗法，子午流注开穴、艾灸（艾条灸、艾柱灸、督灸、隔物灸、葫芦灸）、天灸、放血、拔罐、火疗以及中药塌渍、中药熏蒸、中药封包、中药水疗、穴位注射、穴位贴敷、面部刮痧、耳部全息刮痧、耳穴压豆、铜砭刮痧疗法等。