重阳糕是高碳水化合物和高脂肪、低蛋白的食物，不宜空腹食用。在制作重阳糕的过程中通常会放入较多的糖甚至猪油，而其常用的材料糯米不易消化。胃肠功能不好的人可以自己制作一些经过发酵的重阳糕，糖尿病患者可以制作一些不加糖的椒盐类重阳糕。民间还使用红枣、茱萸等作为重阳糕的点缀，将药食两用的中药材放入糕中可以达到食疗的效果。只要掌握好自己的饮食选择，对重阳糕进行改良，同样可以增添过节的气氛。

饮食清淡去秋燥

重阳节前后秋燥明显，可用一些适合自己的方法去燥，比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

适时添衣防感冒

“出门须防三九月。”重阳节前后一天中温差变化很大，要注意及时添衣保暖，防止感冒。应多备几件秋装，酌情增减。

早睡早起养心神

《黄帝内经》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早睡早起。

除了提高夜间睡眠质量外，还要适当午睡。秋季仍然昼长夜短，午睡不仅能让大脑和全身各系统好好休息，还可以预防心肌梗死。

凉性水果要少吃

秋天阳气逐渐沉降，人体生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退。这个时节吃太多寒凉类水果容易损胃阳。可结合自己的体质来选用水果。凉性水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等，温热性水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，甘平性水果有梅子、李子、山楂、苹果等。

登高赏菊情绪好

秋季天高气爽、气候宜人，但日照逐渐减少、气温降低。深秋之时草叶枯落、花木凋谢，常使一些老年人有凄凉垂暮之感，导致情绪低落。我国古代民间有重阳节登高的习俗。老年人若身体条件允许，去登高远眺会心旷神怡。故有人认为，登山是治疗抑郁症的良方。适度登山不仅可以促进全身血液循环，还可以增强心肺功能。

本报综合