昨天是二十四节气中的冬至。我国中医学认为冬至到小寒、大寒是一年中最寒冷的时期，在此期间养生应注意“冬藏”。

冬令进补是我国民间传统的养生方法，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。冬至以后“阴极阳生”，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而产生滋补功效。

人体的体质有阴阳寒热之别，脏腑气血的盛衰千差万别，过去的疾患史也错综复杂，因此进补方案需因体质制宜、因病制宜。在吃补药前，先要调理好脾胃，或先吃一些“开路方”，才补得进去。

专家提醒老年人，冬令进补不能忘记人体脏腑、气血、阴阳等各方面的平衡。老年人往往患有多种疾病，在服用进补的膏方时，应对膏方辅料的性能、饮食禁忌等有所了解，以防引起不良反应。如服用含有人参、黄芪等补气的膏方时，应忌食生萝卜；服膏方时一般不宜用茶水冲饮；若遇感冒发热、伤食腹泻等，也应暂停服膏方。

中医学还认为，天气寒冷会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起瘀血阻滞，从而增加心脑血管疾病的发作概率。医学专家提醒，对于高血压、动脉硬化、冠心病等患者来说，冬至后要注意防寒保暖，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜过紧，以利于血流通畅。此外，还应合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟、不过度劳累，保持良好心境，切忌急躁和精神抑郁。本报综合