肥胖对健康的危害，我们常想到的是容易导致心脑血管疾病。您可能不知道，肥胖也会对关节和韧带造成损伤。

肥胖对骨健康的影响首先是关节磨损。如果把关节比作一个轴承系统，体重越高，轴承系统的磨损越大。在体重的压迫下，肥胖人群的关节比正常体重人群更容易出现损伤。当关节磨损到一定程度，比如，软骨部分被磨掉时，人会感到非常疼痛。另外，关节磨损造成的骨质增生、骨刺、韧带松弛等问题，不利于病人正常行走。

老年人因为年纪大，骨密度降低，往往容易出现骨质疏松，如果叠加肥胖，即使没有外伤，也可能会出现压缩性骨折。

对青少年来说，肥胖会影响身体发育，造成骨骺滑脱、O型腿或者K型腿等。青少年骨骺长得不是很结实，体重快速增长后可能会出现骨骺脱位的情况。青少年骨头不是很硬，长时间走路加上肥胖，一旦骨头歪斜，出现O型腿或者K型腿的概率就比较大。

疼痛和活动障碍是骨骼系统损伤的典型症状。对肥胖的人来说，如果有长久的身体部位疼痛，或者走路久了腿疼需要尽快蹲下缓解的情况，应尽早检查，预防早期的关节损伤、骨质增生、骨质疏松、关节软骨病变等。

此外，骨关节突出（正常的骨头突然鼓起来）、走路时腿的形状发生变化等，也要高度重视，尽快找专科医生诊断。

糖尿病足也是肥胖对骨健康的一大危害。过度肥胖的糖尿病患者，出现糖尿病足的概率较大，严重时面临截肢的风险。

预防骨关节损伤，是不是肥胖人群就不能运动了呢？当然不是。肥胖人群完全可以运动，但要把握运动方式和运动量，尽量选择不负重的运动方式，不做激烈的运动，运动强度要比正常人低一些。比如，尽量不做跑步等运动，特别是有斜坡时跑步，对关节的损害非常大。肥胖人群可以尝试上肢运动。游泳也是肥胖人群可以尝试的运动。游泳拼耐力、拼肺活量，不是负重锻炼，关节不会承受压力。

有糖尿病足或者骨折的肥胖人群，可以做上肢和抬腿运动，或者做呼吸运动。比如，躺在床上吹气球，可以提高肺活量，增强肺的排痰功能，降低患坠积性肺炎的可能性。

漯河市健康教育所