柔力球运动爱好者合影。弯俊霞 供图

■见习记者 焦 靖

柔力球，又叫太极柔力球。柔力球运动是太极和现代网球、羽毛球相结合的创新运动，集健身、娱乐、表演、竞技于一体。近日，记者在市区黄河广场见到了十几名正在练习柔力球的大妈。她们通过单人独练、二人对抛、几人互传等方式锻炼，达到健身的目的。虽然她们平均年龄已近70岁，但她们依然身手矫健。

今年80岁的朱老师退休以来，练习柔力球已经二十多年了。“练习柔力球的技巧是圆与弧的交换运转。练习者要用四两拨千斤的巧劲儿，在接球的时候，将球拍的运动轨迹控制成圆弧，让来球的直线与球拍的弧线相切。这样就能把球的力道完美卸掉。出球的时候也一样，沿着球拍的圆弧轨迹，以切线方向出球。所以，球和拍之间不是硬碰硬，而是切、卸、兜、甩。”朱老师说。

家住黄河广场附近的弯俊霞也热爱柔力球运动，练习柔力球已经10年了。弯俊霞介绍，因为柔力球运动不能“硬碰硬”，而要“绕指柔”，所以意外受伤的概率比其他运动要小得多。“作为一种全身参与的球类运动，柔力球运动属于有氧运动，有助于增强老年人的心肺功能，促进新陈代谢，提升老年人的体适能水平。”弯俊霞说。

弯俊霞还告诉记者，在柔力球运动中通常会有很多躯体旋转的动作。这些动作对核心和下肢的力量和稳定性都有较高的要求。另外，运动时不乏连续的跨步和甩臂动作，如果上下肢的肌力和运动控制不理想，会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。所以运动防护还是要有的，而最方便易行的运动防护方法就是运动后要及时进行牵拉放松。