癌症的发生看似突然，其实与生活习惯有关。日常生活中，很多不良生活习惯会导致癌症的发生，但往往被大家忽视。

最常见的致癌因素是吸烟。吸烟可以引起肺癌、食管癌、膀胱癌、喉癌等。在常见的癌症里，20%～30%的起因与吸烟有关，其中85%～90%的肺癌与吸烟有直接关系。预防方法除了戒烟外，还要远离二手烟。有统计显示，长期接触二手烟超过10年，致癌的概率可能是正常人的5～6倍。

饮酒也是致癌因素之一。过度饮酒可能引起肝癌、食管癌、喉癌、下咽癌等。

肥胖是比较隐蔽的致癌因素。食管癌、结直肠癌以及子宫内膜癌都与肥胖或者肥胖导致的一些代谢问题有关。越来越多的证据显示，肥胖是与癌症发生发展密切相关的一个重要因素。

有一些致癌因素与吃有关。比如经常食用大于65℃的食物或者饮品会对食道黏膜造成慢性损伤，长期积累易导致恶性肿瘤的发生。日常生活中要养成良好的饮食习惯，食物、饮品不要在太热的时候吃，少吃腌制食物。

还有一些癌症与细菌、病毒有关，比如感染幽门螺杆菌会导致慢性胃炎和胃癌。如果公共聚餐不分餐，已经感染幽门螺杆菌的人就有可能通过食物感染他人，在家庭内部就更容易发生。实行分餐制或使用公勺公筷可阻断幽门螺旋杆菌的传播、有效减少胃癌的发生。

世界卫生组织提出恶性肿瘤三级预防的概念。一级预防是病因预防，二级预防的重点是早期发现、早期诊断、早期治疗，三级预防是中晚期的恶性肿瘤发现。通过改变不良生活习惯减少癌症的发生是一级预防，也是效果较好的预防方法。我们要重视起来，从源头减少恶性肿瘤的发生。

市健康教育所提供