很多人都有脱发的烦恼。据2019年国家卫健委发布的一项调查数据表明，我国脱发人群已超2.5亿，平均6个人中就有1个有脱发症状。有专家介绍，四分之一的男性在中年后会有秃头趋势，“80后”“90后”是受脱发困扰的主力军，占脱发人群74%左右。

脱发的原因非常多，主要为雄性激素性脱发、精神压力过大、药物副作用、内分泌失调及患病等。此外，头皮外伤、年龄增长、不良美发习惯、长期吸烟等因素也容易引起头发脱落。

掉头发就是脱发吗？人每天脱落100根以下属于正常的新陈代谢，但每天脱落头发在100根以上且连续超过一个月就属于脱发的高风险人群。不过应该没人会耐心数数每天掉多少根，可以使用下面的方法自测：伸开五指，插入头发根部，手掌贴紧头顶，然后并拢五指夹紧头发，轻拉六至八次，如果每次手指缝里夹掉的头发都有三四根以上，就很可能出现了脱发。如果出现斑秃，请不要轻信民间所谓的治疗脱发偏方，要及时到医院就诊。

平时该怎么保养头发呢？一是保持轻松的心态，避免长时间精神紧张或焦虑。二是选择适合自己发质的洗发水、护发素，慎重使用吹风机，避免频繁烫发染发，使用发夹时不要把头发箍得太紧，梳头时也不要过于用力。三是保持健康饮食，多吃富含维生素B的食物（如肉、奶、菠菜和西兰花、三文鱼、杏仁等）和富含叶酸的食物（如芦笋、橘子、花生、芸豆等），多补充蛋白质。四是经常按摩头皮可以促进毛囊循环，使头发更浓密。陈泽华 牛世文