夏季天气多变，有时艳阳高照，有时大雨倾盆，气温忽高忽低。我们要做好“四防”，健康度夏。

防热

热是夏季的特点，尤其是今年各地气温屡创新高，所以我们要注意防热。不要在高温环境下长时间劳动或进行体育锻炼。高温时段尽量减少外出，特别是慢性病人群更要注意避免高温出行。如果必须外出，要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽及穿宽松、透气的浅色系衣服等，以避免中暑和发生热射病；慢性病人群要有家人陪伴出行，以防意外发生。

防寒

夏季，人们会经常出入空调房间并通过吃冰淇淋、喝冷饮降温防暑。需要注意的是，在高温环境中，人体会通过排汗来自行散热，此时如果突然进入温差较大场所时，“寒邪”会入侵皮肤侵袭机体，从而导致呼吸道感染等疾病的发生。房间温度一般控制在25℃～28℃，以人体不出汗为宜。夏季炎热，人体阳气外浮，身体虚空，此时突然摄入过于寒凉的雪糕、冷饮等，极易引发肠道感染性疾病。

防湿

夏季还有一个特点就是“湿”。湿性黏滞，易困阻脾胃。湿邪入侵会导致头目昏沉、肢体困重、腹胀以及湿疹等。防湿分为防外湿和防内湿两个方面。防外湿：要避免或减少在潮湿的地方居住，房间要经常通风除湿。防内湿：饮食以清淡易消化为原则，少食用辛辣油腻和生冷之品。食用辛辣油腻的食物易产生湿热，食用生冷的食物易损脾胃阳气而导致寒湿内生。白茯苓、薏苡仁和白扁豆均为药食同源之品，性质平和，均有健脾除湿的功效，可以每天用白茯苓15克、薏苡仁15克、白扁豆15克煎水代茶饮。

防燥

中医认为，暑气属火，五脏中“心”属火，暑气与心气相通，两火相加易心火亢盛而致烦躁、心悸、失眠等。此外，汗为心之液。夏季人体出汗明显增多，易导致心神失养，从而出现乏力气短、心悸怔忡等不适。因此，人们在夏季应避免过度出汗和情绪激动，同时要及时补充水分。西洋参味甘性凉，可以益气清火养阴。建议用西洋参片5克～10克泡水代茶饮。

市骨科医院中医科主任 原文涛