立秋之后，暑热寒凉交替。人体在这一段时间也较为敏感，需要通过科学的运动增强免疫力。

慢跑

在舒适的秋日早晨，畅快地来一场慢跑，跑速自定，跑程不限，既能增强血液循环，改善心肺功能，还能够增强脑的血液供应和脑细胞的氧供应，缓解脑动脉硬化。

瑜伽

练习瑜伽不光能修身养性、健身塑形，还有养生的功效。养生瑜伽的各种体式能够按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环、伸展僵硬的肌肉、使关节灵活，还可使腺体分泌平衡、强化神经。

太极

太极养生是传统医学宝库中的一门重要学科，其主要是把武术中的手、眼、身法等结合起来，配合吐纳方法，使得人体经络规律运行。在有规律的腹式呼吸中进行体内按摩，轻揉运动脏腑，以求得人体内各个系统的阴阳平衡和谐，从而达到祛病养生、强身健体的效果。

登山

秋日登高一定不能少。秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。爬山还可以明显提高腰、腿部的力量，以及速度、耐力、协调平衡能力等身体素质，加强心肺功能，增强抗病能力。爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服以适应温度。

据《中国体育报》