10月8日我们迎来了寒露节气。这个时节白天还比较温暖，夜晚的温度却下降不少，老年人应做好养生。

“寒露脚不露。”入夜后寒气袭人，老年人皮脂薄，应注重防寒保暖、及时增衣，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚露腿，以防“寒从足生”。遇寒会使上呼吸道毛细血管收缩引起咳嗽，严重的话会导致气管炎或哮喘性支气管炎发作。

平衡饮食。适当多食甘、淡且滋润的食品，既补脾胃，又养肺润肠，如芝麻、银耳、莲藕、荸荠、百合、番茄、梨、核桃等，少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。

多喝水，补充水分。胃肠道此时会异常干燥，水分进入胃肠道后很快被吸收，经过体液循环运转后通过排便、排汗等方式排出体外，帮助润肠排毒。

每天运动时间不宜太早。宜在太阳升起后外出运动。运动时避免出汗太多，否则会伤阴损阳。阴雨天气可在室内运动，不可冒寒涉水运动，以免感冒。

本报综合