■文/图 本报记者 孙 震

“老年朋友要学会关爱自己、学会自我调节。建议大家多运动、多学习、多动脑、多参加有意义的活动，保持愉悦的心情……”11月30日上午，在郾城区沙北街道海河社区日间照料中心，市幸福家园社区老年大学执行校长常云梅正在举办关爱老年人身体和心理健康知识讲座。20多名社区老年人前来听讲座。

常云梅根据老年人身心特点，结合案例为大家耐心讲解，提醒老年人日常生活中要合理膳食、纠正不良生活习惯、保持良好心态。

“请问常老师，老年人如何调整心态，释放不良情绪？”有老人问。“老年人要培养自己的兴趣爱好，要跳、要聊、要笑、要俏，寻找志同道合的伙伴，一边学一边玩，不知不觉就释放了自己的不良情绪。”常云梅回答。她不时与在场的老年人互动，向回答问题正确或积极发言的老年人赠送小礼品。

“常老师的课很实用，我们都喜欢听。”83岁的张梅花老人说，常云梅不仅到社区讲授健康养生等方面的知识，还经常带领志愿团队进行义务劳动、举办公益演出。

“常老师不仅是市幸福家园社区大学的明星老师，更是资深志愿者。”市幸福家园社区老年大学校长李素娥介绍，常云梅经常到社区讲课，涉及家庭教育、老年人健康养生等方面，深受大家欢迎。她是老人眼中的“好闺女”、居民口中的“好大姐”。

2021年一个偶然的机会，常云梅认识了李素娥，得知市幸福家园社区老年大学经常开展公益活动后，她就加入了该团队。

这些年，常云梅经常走进社区开展志愿活动，关心留守儿童和孤寡老人。哪里有需要，哪里就有她的身影。她多次到郾城区沙北街道海河社区、嵩山社区，源汇区马路街街道八一路社区，召陵区天桥街道滨河路社区等开展各种能公益活动。

“每次开展志愿活动对我来说都是学习的机会。”常云梅说，她热爱学习，读书是每日必做的事情。她读过的书籍有教育类的《童年的秘密》《捕捉孩子的敏感期》《正面管教》等，管理类的《为成果而管理》《管理的实践》《智慧健康养老服务与管理》等，还订阅了《演讲与口才》等。

“书越买越多，但时间越来越不够用。”常云梅介绍，为了不浪费时间，她给自己定下小目标，列出学习计划，每周进行小结。每天早上5:30至6:30用来读书，利用每天上下班坐车等碎片化时间浏览电子书。和朋友聊天时听到受启发的话或者看到街道上展示的好的标语和文案，常云梅都会赶紧记下来。

“让老年人听得懂、听得进去，这才是一节成功的课。”在常云梅看来，一节课时节虽短，但涵盖的知识面很广。为了保证讲课效果，她会在开展老年公益活动时做好调查。“老人喜欢听什么我就讲什么。”常云梅说。

常云梅也很享受学习的过程。在她看来，不管这几年的社区公益讲座还是志愿活动，自己都受益匪浅。只要持之以恒、用心钻研，她坚信一定能不断进步。

常云梅的辛苦付出得到了大家的一致认可，先后被评为“暖冬行动”优秀志愿者、省百姓学习之星。“让老年人生活得更幸福，能够帮助到有困难的人，我感觉非常快乐。未来，我会带动身边更多的人，将这份爱传递下去。”常云梅说。