冬季是心血管疾病的高发季节。相关研究数据表明，每年的12月至次年3月是心血管病发病高峰期。心力衰竭、心肌梗死和脑卒中在寒冷季节的发病率和死亡率均高于温暖季节。那么，我们应采取哪些措施来预防心血管疾病的发生，安全过冬呢？

首先，在做好冬季防寒保暖的基础上可以适当增加运动量。保暖是健康过冬的首要措施，外出活动务必及时增添衣物，戴好帽子和口罩。适度运动可以加速汗液排出，促进水分的摄入。有运动习惯的人可适当推迟运动时间，安排在上午10点以后。

其次，高血压患者冬季要做好血压测量，合理、规律地使用降压药物。高血压患者的血压季节性波动相较于正常人群会更加明显，因此建议每日于晨起、下午、睡前分别测量一次血压，如发现较前有明显变化，应及时就医调整降压药物，切忌自己随意增减药物。

另外，冬季要适当调整饮食习惯，控制血脂水平。相关数据表明，冬季人们的血脂均值要高于其他季节，而较高的血脂水平，会增加冠心病的发病率。因此，冬季要适量减少油腻食物的摄入，日常多吃一些蔬菜、水果等富含纤维的食物。可适当饮用一些具有降脂作用的白茶、绿茶及苦丁茶等，但要避免饮用浓茶。寒冷时，人体的血液黏稠度会增加，因此，要尽量保证每日水的摄入量在1.5至2.5升。

最后，保持规律的作息及营造良好的生活环境。如今，心血管疾病发病年轻化趋势愈发明显。规律的作息是健康的前提，夜晚应保证充足睡眠，尽量于晚上11点前入睡，避免熬夜；及时排解工作生活上的压力，避免过度劳累；外出时尽量避免前往人群密集的地方，如有必要及时做好防护；对于免疫力较低的人，可提前打流感疫苗进行预防。据《科普时报》