误区1：人老不服老

有些老人觉得自己身体没啥病，老当益壮，就进行爬山、游泳、跑步、打球等高强度的体育锻炼，造成肌肉损伤、骨折等；有的退而不休，拼命工作，甚至因工作疲惫引发疾病。

解析：随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能甚至脏腑功能都在减弱。老年人要理性认识这些，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。

误区2：降压降脂 不吃油盐

研究发现，平时饮食油盐过重，会增加患高血压、高血脂的风险，所以一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐，想杜绝风险。

解析：过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内造成水肿。食用油也是必需品。完全不摄入食用油可能导致一些营养素的缺乏。建议每人每天食盐摄入量应小于6克、食用油用量在25克~30克之间。

误区3：钙补得越多越好

补钙的观念可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多、吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大量服用钙剂。

解析：事实上，摄入的钙质远超身体所需的话就会适得其反，对健康造成威胁，甚至引发疾病。60岁以上老年人每天推荐摄入1000毫克的钙。

误区4：多吃补药能长寿

随着生活水平的提高和物质的极大丰富，很多老人为了身体健康会不惜高价购买诸如人参、鹿茸、灵芝等滋补品，将它们视为延年益寿的“法宝”，大量食用。

解析：随着年龄的增大，身体的各个功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降、推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定。如果不分体质和症状乱吃补品，反而会引发某些疾病。故应请专业医生根据体质和症状进行调理，才能起到强身健体的作用。

误区5：定期“冲血管”预防脑卒中

初春、早秋是脑卒中的高发季节。为了预防脑血管病，不少老年人选择在这两个季节输液，认为这样能预防血栓形成，防止脑卒中。

解析：短期输液不能预防脑卒中，也不可能“冲掉”血栓，只是老年人给自己的一个心理安慰。预防脑卒中是个长期过程，必须针对病因进行干预，还要保持良好心态，做到均衡饮食，坚持作息规律，适当进行运动。不要迷信保健品。

据《中国中医药报》