■王晓景

案例：

王大爷有些消沉。他说，退休后每五年有一次同学聚会，开始的时候人非常多，大家在一起回忆少年时光非常快乐，后来聚会的人逐年减少。今年他已经85岁了，这次聚会只来了7个人。除了两个人在医院行动不方便外，其他都已经离世了。他明白，生老病死是人生常态，但真正要面对这些还是觉得恐惧，可能跟日常忌讳避谈有关，好像不讲起就不用面对。

分析：

著名心理学家埃里克森将人格发展划分了八个阶段，老年期的任务是“自我完善与整合”。个体在这一阶段面临的挑战是重新处理自己的过去并保持当下的参与。努力调整自己身心的老年人会明白，每个人的日常生活都是特定生命阶段与特定历史时期的相遇而引发的。面对衰老与离别，要有一个坦然的态度，然后去践行积极的生命观。

对策：

主动养生，延自然生命之长

寿而康，才能更好地实现人生的价值。老年人日常应注重饮食、起居、嗜好等方面的行为方式，保持适度。闲暇时注意学习和掌握老年科学保健的新理念及新知识，不断强化自我保健意识。要注重修身养性，学会做减法，卸下包袱，看淡得失。2000多年前孔子就给出养生智慧：“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”

保持身体健康是我们追求的目标，应正确看待慢性老年病。要转变心态，以新的视角学会和疾病“和平共处”，建立随遇而安、随地而安、随时而安的思想。从另一个角度看，或许疾病会让我们反思：什么才是生命中最重要的东西，谁才是自己最在意的人。

向善向美，拓社会生命之宽

老年人应尽快适应老年期尤其是退休后的生活，做好规范，包括对经济收入、健康管理和养老模式的规划。生活要有目标，避免得过且过。要注意对内部家庭关系和外部朋友圈进行重构，处理好家庭中的各种关系。特别是隔代教育、婆媳关系。要处理好邻里关系，和睦相处。

在量力而行的基础上发挥自己的专长和优势，主动承担社会责任，热心社会公益事业，树立长者风范。长者风范不仅指年龄大、资格老、有修养，还指对小辈有精神感染力。老年人在家庭、社区等活动场所应带头爱惜生命、关怀生命，从而为后辈作出表率。

提升境界，筑精神生命之高

生命对于每一个人来说都不是“有无”问题，而是“长短”问题、“轻重”问题。老年人要在精神层面注重对于生命的学习、思考与体悟，意识到生命有限，才能在日常生活中更懂得自我关怀。比如不再在意那些微不足道的纠葛和矛盾，不做违背心意的事，珍惜现在的生活、关爱身边的人，让生命之旅更加美好、有意义。

晚年，要注重人生品质的提升、注重人与自然的关系，树立“大生命”观。不必在乎身外之物，不被他人评价所左右，一切顺其自然。倡导老年人思考人生的意义，践行积极的生命观，不是非要达到某种高度，重要的是树立主动思考的意识，让自己活得既生动又深刻。

本文作者为国家二级心理咨询师、社会工作师