育儿过程中，爸爸妈妈们常常充满困惑：自己尽力为孩子提供相对优异的教育资源、生活条件，甚至为孩子规划好了未来的人生道路，但是孩子看起来却并不快乐。

对于孩子而言，他们的世界很简单。当家长将关心点过度放在满足孩子的物质需求上，忽略他们的情感需求时，可能已在无形中剥夺了他们的幸福感。那么，如何培养一个内心充满幸福感的孩子呢？

营造积极的家庭氛围

构建一个宽松和谐的家庭氛围，允许孩子自由表达情绪和情感，是建立积极家庭氛围的重要一环。从进化心理学的视角来看，与正面情绪一样，负面情绪同样具备其独特的价值。情绪本身并非问题所在，而如何妥善处理情绪才是关键。如果在一个不允许表达情绪的环境中成长，孩子可能会习惯于压抑情绪，这不利于他们形成健康的人格、阳光的性格。接纳和理解孩子的负面情绪，帮助他们找到正确的应对方式，对孩子健康成长具有重要作用。

从家庭系统的视角来看，家庭是一个动态平衡的整体，每个成员的情绪状态都会对整个家庭氛围产生深远影响。家长让自己成为一个幸福的人，孩子自然也能获得积极的影响，从中受益。

获得积极的心流体验

心流体验是指当人们完全沉浸在某个活动中，全神贯注，忘却自我和时间的流逝，所感受到的一种愉悦和满足感。在这种状态下，人们会感到非常充实和自信。

要想帮助孩子获得心流体验，首先要鼓励孩子自主选择感兴趣的活动，然后为孩子提供具有一定难度但又不至于让他们感到沮丧的挑战，这样可以激发孩子的求知欲和探索欲，促使他们全身心地投入到活动中。创造一个安全、舒适且充满支持的环境，孩子更容易体验到心流状态，充分发挥自己的潜能。

创设积极的人际关系

“过度比较”是导致个体幸福感下降的重要因素之一，也是青少年对父母行为感到不满的常见原因之一。

人与人的关系应该是多元化的，既有竞争也有合作，既有比较也有欣赏。身边优秀的人不仅是学习的榜样，也是宝贵的人际资源和合作对象。我们应该鼓励孩子在互相尊重的基础上，认识别人的长处，更要认识自己的长处、发挥自己的特长，建立与他人平等合作、互利共赢的关系。只有将注意力放到如何让自己幸福，而不是与他人比幸福时，幸福才会离我们越来越近。

允许积极的自主探索

有的孩子各方面都很优秀，表面看起来一切正常，但内心却感到空虚、迷茫。在一些契机下，他们可能会爆发出一系列的问题。这种现象的出现，往往与孩子自主性的缺失有关。

自主性缺失的背后，往往隐藏着家长深深的关爱与担忧。家长害怕孩子受伤，害怕孩子走弯路，因此选择了一种看似稳妥的方式——过度的保护和干涉。但是过度的保护和干涉常常剥夺了孩子独立思考和独立行动的机会。孩子在成长过程中，需要面对各种问题和挑战，正是这些挑战塑造了他们的性格、锻炼了他们的意志、成就了独立的自我。

允许孩子犯错是培养孩子自主性的重要一环。对于许多家长来说，看到孩子犯错就会感到担忧，甚至可能愤怒。然而，我们必须明白，犯错是儿童形成独立人格、自由精神、创造才能的必经之路。

培养积极的抗挫能力

生活中难免会遇到挫折和困难，如何面对这些挑战，对孩子的幸福感具有重要影响。从归因的角度来看，如果把挫折和困难视为失败的标志，那么孩子就可能会选择逃避，并因此感到沮丧和失落。相反，如果能够把挫折和困难看成是成长和进步的机会，孩子就可能展现出更加积极和勇敢的态度，迎接挑战，不断提升自我。

作为家长，应如何引导孩子用积极的态度面对挫折？一些心理学的小技巧也许可以发挥作用。比如，夸奖孩子时应该更多夸奖他们在具体事情上所付出的努力。有研究发现，对孩子努力的赞赏，更能激发起孩子成长型的思维模式，从而更倾向于迎接挑战和不断取得进步。据新华社