脚后跟疼痛多见于中老年人以及运动量大的人群。那么脚后跟痛是由什么原因引起的？应该怎样治疗和预防？

跟骨刺。当骨刺呈斜向下方向时才会引起疼痛。长时间活动刺激骨刺周围的软组织也会引起无菌性炎症。

足底筋膜炎。长期站立或者行走会对足底筋膜造成反复损伤，继而出现疼痛的症状，主要表现为足底的撕裂感。

跟腱炎。长期跑跳会引起跟腱炎症，疼痛位置在脚后跟的后上方。

跟垫痛。中老年人群高发。人脚跟底下的脂肪垫萎缩或者受到长期刺激会引起炎症，导致足跟疼痛。

治疗和预防有以下几个方面:

1.休息，减少负重运动。

2.选择宽松柔软的鞋子，减少对足跟的摩擦。

3.筋膜炎引起的足跟痛可垫高足跟，减少跟腱对跟骨的拉力。

4.拉伸训练。①毛巾牵拉训练。取坐位，将腿伸直，用一条毛巾环绕患侧足底，双手握住毛巾进行脚踝的牵拉训练。②踩台阶牵拉训练。前脚掌踩在台阶边缘，患侧脚后跟缓缓向下落，直至感到脚底和跟腱有牵拉感。③按摩牵拉训练。取坐位，将患脚放到对侧的膝关节上方，用手握住脚趾掌侧，往背侧牵拉。

5.巧用冷敷和热敷。剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，能减少无菌性炎症的发生。恢复期（受伤后48小时）进行热敷，能有效缓解疲劳、促进炎症吸收。

6.局部给予艾灸、烤灯、超短波、冲击波等物理方法进行治疗，可促进血液循环、减少炎症。

7.应用非甾体类消炎镇痛药，也可采用针灸、小针刀、局部封闭、手术等治疗。张双双