脑卒中又称“中风”，具有发病率高、死亡率高、致残率高等特点。专家表示，脑卒中并非无法预防，科学运动可有效避免“卒”不及防。

沈阳市红十字会医院神经内一科主任王慧婕介绍说，久坐等静态生活方式与心脏代谢危险因素增加相关，会显著增加心脑血管病风险。因此，科学运动对预防脑卒中有积极作用。

“科学运动可有效增强心肺功能、改善心血管系统的健康状况、促进血液循环、增强血管弹性、降低血管堵塞和破裂的可能性。”王慧婕说，通过运动既能减轻体重，也可有效降低患病概率。

科学运动还有助于稳定血压、血脂和血糖等关键健康指标。这些指标的稳定对预防脑卒中至关重要。

是不是只要多运动就可以预防脑卒中呢?专家提示，要科学运动并选择合适的运动方式。注意运动强度，避免超过身体承受能力的过度锻炼引发损伤。

沈阳市第五人民医院卒中中心医疗总监王金春建议，健康成人运动的频率为每周3次～4次，建议单次运动总时间40分钟以上。运动过程分热身、运动、恢复3个步骤。另外，对于日常工作以静坐为主的人群，建议每静坐1小时进行短时（2分钟～3分钟）身体活动。

王慧婕说，大家还可以选择快走和慢跑、游泳、骑自行车等运动。这些运动能持续消耗热量、增强心肺功能，不会对身体造成过大负担。此外，还可进行瑜伽等柔韧性训练，不仅能增强关节的灵活性和稳定性，还可减少运动损伤风险。

专家提示，老年人、脑卒中高危人群应在进行最大负荷运动检测后，制订个体化运动方案进行锻炼。已发生过脑卒中的患者应遵医嘱调整生活方式，逐渐恢复锻炼，预防脑卒中复发。据新华社