随着人口老龄化以及经济社会发展所引起的人们生活方式与习惯的变化，慢性病已成为影响人类健康的首要原因。

慢性病全称慢性非传染性疾病，主要指以心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤、慢阻肺、精神异常等为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、病理生理改变不可逆等特点。慢性病的主要危害是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成患者伤残，影响其劳动能力和生活质量，且治疗费用昂贵，进一步增加社会和家庭的经济负担。

有效预防慢性病需要做到以下几个方面：

1.健康均衡的饮食方式。限制过多脂肪、刺激性食物和盐的摄入，多摄入新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。吸烟可显著增加恶性肿瘤、呼吸道疾病、脑卒中的发生概率，过量饮酒可引起急性酒精中毒、急（慢）性肝炎、高血压等。

2.保持积极乐观的心态。负面情感与疾病相互影响，老年慢性病患者需要调整心态，主动参与家庭和社会活动，通过与家人和朋友交流、郊外游玩、听轻音乐、练瑜伽等可放松心情，从而更好地应对疾病的挑战。

3.进行适量的体育锻炼。适量的运动对于慢性病患者而言，是增强体质、提升抵抗力的关键。患者应根据自身体质挑选适合自己的运动方式，如慢跑、快步走、游泳、骑自行车等。每次活动以30分钟到60分钟为宜，强度因人而异。此外，要减少日常生活中坐着和躺着的时间，每隔一个小时要起身活动几分钟，如起身倒杯水、伸伸臂、踢踢腿、弯弯腰等，减少静态时间。

早期防病特检。慢性病具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点，早期症状不明显，一部分患者很难发觉，传统检测也不易检出。一旦检出，患者病情往往为中晚期，给慢性病的治疗带来一定困难。因此，定期进行早期慢性病特检非常重要。召陵区疾控中心提供