睡眠是恢复体力和精力的过程，良好的睡眠是老年人身心健康的重要标志。长期的睡眠障碍可能导致抑郁、焦虑、精神疲乏、认知障碍，加重或诱发某些躯体疾病，甚至导致自杀行为。

老年人睡眠障碍有哪些表现

入睡困难：入睡时间超过30分钟。

夜间易醒：睡眠浅，夜间觉醒次数超过3次。

睡眠时间短：夜间睡眠总时间不足5小时。

早醒：早晨觉醒较既往提前1小时以上，且醒后不能再入睡。

这些问题往往导致老年人持续有疲劳感，日间嗜睡。

老年人睡眠障碍的原因

1.老年人新陈代谢速度减慢，大脑皮层功能减弱，体力活动减少。

2.部分老年人离退休后日间活动减少，扰乱正常的夜间睡眠节律。

3.老年人在生活中遭遇心理刺激时产生剧烈的情绪变化。

4.过度饮酒、吸烟、饮用含咖啡因的饮料或睡前剧烈运动等。

5.前列腺增生、心脑血管疾病、支气管哮喘、关节炎及慢性疼痛、帕金森病、阿尔茨海默病等多种疾病可能影响睡眠的正常生理节律。

6.精神分裂症、抑郁症、焦虑症等多种精神疾病亦是引起老年人睡眠障碍的常见原因。

7.安眠药物长期滥用产生依赖和耐受，应用原有剂量失效而失眠，或停药出现反跳性失眠。

如何治疗老年人睡眠障碍

非药物治疗：培养良好的睡眠习惯，坚持有规律的作息，改善睡眠环境，白天进行适量运动，注意饮食等。

药物治疗：要积极治疗引起睡眠问题的原发疾病。针对入睡困难可选佐匹克隆、酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、扎来普隆等药物。对于因焦虑症状导致的失眠可选氯硝西泮、劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮、地西泮、艾司唑仑等。服药期间禁止饮酒和从事机械操作。对于抑郁情绪伴发的失眠可选米氮平、曲唑酮等药物。对于因幻觉妄想等伴发的失眠可选喹硫平、奥氮平、利培酮等。倒时差、倒班引起的睡眠问题可选褪黑素。

需要注意：老年人出现睡眠问题应及时就医，避免自行购买药物治疗。建议寻求专业医生的帮助。

据“学习强国”学习平台