阿尔茨海默病是一种中枢神经系统的退行性病变。如何预防阿尔茨海默病呢？

合理饮食。健康均衡的饮食有助于降低认知障碍的风险。应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

适量运动。规律而适当的体育运动可降低认知功能衰退的风险。推荐每周150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。

戒烟限酒。日常生活中应避免吸烟和过量饮酒的生活习惯，从而降低对大脑的损害。

参加社交。多与家人、朋友和社会保持联系，丰富自己的精神生活，可以减轻孤独感和焦虑情绪，保护大脑健康。

长期学习。学习新知识、新技能可刺激大脑神经细胞的生长和连接，增强大脑的可塑性，不断地给大脑刺激。

锻炼大脑。玩益智游戏，如设计一套家具、完成一个拼图游戏等，都能锻炼大脑的思维能力、记忆力和注意力。这些促进思维能力的活动无论在当下还是未来，都是很有好处的。

阿尔茨海默病是一个全球性的健康问题，虽然目前还没有完全治愈的方法，但通过早期干预和综合治疗可以延缓病情发展、提高患者的生活质量。

据《大河健康报》