祓禊，指去灾病，上古女巫给去晦，唐宋时流行泡温泉，以前是在水边河边沐浴，用兰草洗身，用柳枝沾花瓣水点头身的仪式，为去灾祝福之意。因为此时正当季节交换，阴气尚未退尽，人容易患病，所以应到水边洗涤一番。所“禊”，即“洁”，故“祓禊”就是通过自洁消除致病因素的仪式。为什么要选在巳日呢？应劭解释说，“巳者，祉也”，既除掉致病因素，又祈求福祉降临（《风俗通义·祀典·禊》）。

祭祀高禖

在上巳节活动中，最主要的活动是祭祀高禖，即管理婚姻和生育之神。高禖，又称郊禖，因供于郊外而得名。人们通过这种巫教活动，除灾避邪，祈求生育。因此，上巳节又是一个求偶节、求育节。

畔浴

畔浴（沐浴）以春水洗涤污垢，认为这样做可以除去整个冬天所积存的病害，在新的一年里清洁免疫，吉祥如意。当时人们认为妇女不育是鬼神作祟，就利用上巳节的沐浴治疗不育症。这样久而久之，相沿成习，把沐浴变成上巳节的重要内容。

郊外游春

上巳节不仅是祛邪求吉的节日，还是自由快活的春游。青年男女到野外踏青，泼水相戏，自由择偶。

临水饮宴

临水饮宴，又叫曲水宴。流觞时，水边设席障，茶具与花，进行宴饮，吟诗作赋，十分风雅。此风在唐尤甚，至宋以后则渐无闻。

射雁司蚕

上巳节期间还进行一种弋射活动，即利用一种带丝线的箭射击野雁，射中后即索丝而取雁。这种雁与其说是猎物，莫如说是送礼的最好赠品。南方劳动妇女则开始育蚕，采桑喂蚕。

曲水流觞

曲水流觞，也叫临水浮卵。《荆楚岁时记》：“士民并出江渚池沼间，为流杯曲水之饮。”众人坐于环曲的水边，把盛着酒的觞置于流水之上，任其顺流漂下，停在谁面前，谁就要将杯中酒一饮而下，并赋诗一首，否则罚酒三杯。魏明帝曾专门建了一个流杯亭。

吃彩蛋

据传曲水流觞的前身便是“曲水浮素卵”或是“曲水浮绛枣”。

人们将上了色彩的禽蛋和枣子一同放入水中，让它顺流而下，下游则有人蹲守一方，漂到谁身边，谁取了就可食了。

这其中，枣喻“早”，蛋喻“怀孕”。因此，有祈求早生贵子，婚姻美满的美好愿望。

吃两物

人们在三月三还会吃荠菜粥和蒿子粑。荠菜粥，三月三正值采食荠菜的时节。荠菜的谐音是“聚财”。人们根据民间传说，在三月初三这一天祭祖的时候吃荠菜粥，借助祖先的神灵和财气祈求财运。

三月三吃蒿子粑的说法也流传已久。据传，人的魂魄容易被东游西荡的鬼迷惑，朴实憨厚的乡民们认为，必须吃这种带有野味的蒿子粑，才能把人的魂儿“粑”（粘）住，不被伤害。这样人才能健康，不生病。因此，在三月三的时候，家家户户都会做蒿子粑，祈求身体健康。

据大众网