中医专家介绍，立秋后阳气渐收、阴气渐长，人们需要遵从秋季的养生方法，养阴润燥、收敛神气，其核心在于一个“收”字。

中国中医科学院广安门医院呼吸科主任李光熙说，立秋后，人体随着自然气候变化，阳气开始内收下藏，腠理变得紧实，毛孔逐渐关闭以防外邪。若未能顺应时节调摄，则易感受外邪。随着昼夜温差增大，空气湿度下降，人体容易出现气道干痒欲咳的感觉，呼吸系统疾病亦开始进入高发期，慢性呼吸系统疾病患者更容易在这个季节病情加重。

针对立秋时节的特点，人们应当如何从情志、运动、饮食等方面调养？李光熙介绍，中医认为，秋应于肺，而悲忧最易伤肺。因此，秋天应保持精神上的安宁，不急不躁。可听舒缓音乐，经常练习缓慢有节律的呼吸方法。秋季气温适宜，可在跑步、打球等“动功”基础上配合八段锦、站桩等“静功”。动则强身、静则养神，动静结合可达身心康泰的功效。

“‘辛主散’，过食辛散之品易损肺气、伤津液。因此，入秋应尽量少饮酒。”李光熙说，立秋时节也不宜过多摄入葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。

“立秋后燥气当令，肺易为燥邪所伤，可食用梨、莲藕、百合等性味甘凉食物补充津液。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，此时湿气未退，脾虚者易生内湿，可食用薏米、山药、赤小豆等健脾祛湿；“贴秋膘”应先清后补，且平补为要、护脾为本，可食用陈皮、山楂助消化，以防滋腻伤胃。

专家提示，立秋过后，暑伏之气仍未散尽，若贪此秋凉，则常易咳嗽不止。人体的五脏腧穴皆会于背，入秋后要特别注意后背暖护以防病，可采用中医温透外治技术外敷背部腧穴，以温肺止咳、化痰行气通络，对于慢性咳嗽、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺结节等也有很好的治疗作用。据新华社