孕期适当运动可以促进机体血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，起到缓解腰腿疼痛、预防及减轻关节水肿，增加体力耐力的作用，进而促进分娩，减少剖宫产手术的发生；可以改善睡眠，控制体重过度增长，减少胰岛素抵抗，有利于预防妊娠期糖尿病、子痫前期等妊娠并发症的发生；有助于减少巨大儿、子代远期肥胖及心血管相关疾病的发生，保障母婴安全和健康。

孕期适宜的运动方式：一是散步。散步是一种既轻松又有效的孕期运动，也是最容易被孕妇接受和能坚持下来的运动。每天散步至少30分钟以上是个不错的选择。二是简单的体操运动。室内室外随时都可以进行锻炼。三是孕期瑜伽。这是室内锻炼的好方法，但要在专业人员的指导下进行锻炼。此运动方式不仅可以解压，还可以增强肌肉与背部张力，改善睡眠。同时，坚持瑜伽锻炼也可以帮助控制孕期体重、减轻腰背酸痛不适等，下肢的运动也可以帮助孕妇活动骨盆、锻炼产力。四是孕期健身操。这是比较有趣、欢快的运动方式，通过呼吸调节、肌肉放松及伸展，锻炼分娩时产生肌力的肌群；能使血液循环加快，增加心肺功能和全身肌肉的力量，使产程缩短；还可以保持良好体态，协调身体的配合能力、健美体形。

总之，孕妇在孕期进行正确的运动有助于促进母婴健康。以上运动方式要在保证安全的前提下进行，避免跌倒或腹部受伤。吴 飒