据河南气象消息，近日我省降雨、大风“组团”登场，气温较前期下降4℃至6℃，湿冷感明显。冷空气来袭对人体健康有何影响？又该如何应对？

寒冷环境是流感病毒传播的“温床”

冷空气不仅带来了体感的寒意，也为流感病毒的传播制造了“温床”。专家介绍，流感绝非普通感冒。其起病急、传染性强，可引起发热、咳嗽、肌肉酸痛等诸多不适，甚至引发肺炎等严重并发症。流感可防可控，关键在科学预防。以下是一些建议：

做好个人卫生。做好手卫生，饭前便后、接触食物前、外出回家后洗手；咳嗽、打喷嚏时用上臂或纸巾遮口鼻，之后也要洗手；少摸眼、口、鼻。出现流感样症状应当注意休息及自我隔离，前往公共场所或就医过程中需要科学佩戴口罩。

保持室内通风。开窗通风可有效改善室内空气质量，减少室内致病微生物和其他污染物的含量，降低室内二氧化碳和有害气体的浓度。在条件允许的情况下，应每天早、中、晚开窗通风，每次通风时间不少于15分钟。

保持健康生活。规律作息，保证充足睡眠；合理膳食，保证营养均衡；适量运动，维持健康体重，避免超重肥胖；保持乐观心态，避免过度焦虑、紧张。

及时接种流感疫苗。这是预防流感、减少流感相关重症和死亡的有效手段。一般情况下，普通人群在接种流感疫苗2周至4周后体内抗体可起到保护作用。

心脑血管疾病须警惕

冷空气还会悄悄把寒邪带进身体，引发呼吸系统、心脑血管、关节、痛经、肠胃等一系列健康问题。以下几类患者在天冷时需要格外注意：

冠心病患者。本来心脏的冠状动脉就已经有不同程度的狭窄，血流供应本就不够充足，若血管进一步收缩、血液黏稠度进一步增加，很容易让原本就狭窄的血管完全堵塞，引发心肌梗死。

房颤患者。房颤本身就容易让血液在心房内形成血栓，寒冷会让这种风险进一步增加。一旦血栓脱落，可能“跑到”腿部引起下肢动脉栓塞，甚至“跑到”大脑引起脑梗死。

腹主动脉瘤患者。寒冷刺激引起的血压升高可能导致腹主动脉瘤破裂。这是非常危险的情况，致死率很高。

高血压患者和颈动脉斑块患者。一旦气温降低引发主动脉夹层或者斑块破裂、脱落导致中风，都非常严重。

温通保暖防寒邪

寒冷来袭，怎么才能挡住寒邪？专家给出了建议，核心就是温通保暖。

温通即通过各种方式让身体暖起来。泡脚是个不错的选择：抓一把艾叶、几颗花椒，再加一段鸡血藤，煮水后泡脚15分钟，能活血通络、驱寒暖身。艾灸也很有效，可以用艾灸盒温灸肚脐（神阙穴），每天10分钟，能增强免疫力。老人小孩都适合。

至于保暖，很多人认为穿厚衣服就行，但这远远不够，尤其是以下三个部位需要重点保护好：

脖子。建议出门戴条围巾，护住后颈的风池穴、风府穴。这两处是寒气钻进身体的“通道”，护住了能少感冒。

脚踝。穿裤子别露脚踝。三阴交穴和脚踝是“肾气的根本”，冻着了容易伤阳气。

肚子。女生可以贴个暖宝宝（别直接贴皮肤）或者穿个肚兜，护住肚脐（神阙穴），避免寒气伤脾胃。

在饮食方面，专家建议多吃“通降胃肠”及“暖食”：萝卜能清湿热、助排便，冬天可以多吃；生姜煮水加少量红糖（糖尿病患者可用花椒代替），能驱寒暖脾胃；老鸭汤、羊肉汤适合手脚冰凉的人，但要少吃肉、多喝汤，避免生痰。避免暴饮暴食，吃饭吃到七分饱，让肠胃“轻装上阵”。

专家建议，选择能在室内进行的运动项目，如打太极拳、练八段锦、做瑜伽等，尽量减少户外活动。特别是在气温骤降的日子里，不建议夜跑和剧烈运动。

据《大河健康报》