如何才能健康长寿？科学家大多从医、食、动、养中寻求答案，却忽视了一个重要因素——社交。作为群居动物，社交行为影响人们的日常生活，与健康息息相关。近日，一项发表于《公共健康》杂志的研究指出，老人社交频率越高，长寿的可能性越大。

研究人员分析了中国纵向健康长寿调查队列中17480名65岁以上参与者的数据，按照社交频率将他们分为五组：从不社交、有时参与、至少每周一次、至少每月一次、几乎每天社交。研究发现，十年随访期内，随着社交活动的增加，参与者累积全因死亡率显著降低。与从不参加社交活动的人相比，其他四组依次下降21%、22%、26%和30%。这意味着更频繁的社交活动与更长的生命周期有关。

“社牛”（社交牛人）老人为什么更容易健康长寿？中国科学院心理研究所原所长、研究员张侃认为，这是因为良好的社交行为能触发老人体内的“长寿因子”。张侃认为，通过有益的社交活动，老人能拥有活跃的思维、愉悦的身心、健康的生活和有效的社会支持。这些指标都是健康长寿的基石。具体来说，与三五好友喝茶、聊天、下棋、郊游可以增进情感联系，远离孤独；在与朋友的交流中接触新知识、新信息不仅能提升思维能力，还能开阔眼界；和朋友参加户外活动能有效改善身体素质，减少因久坐带来的疾病风险；爱社交、朋友多的老人有利于获取更多信息和资源，也能得到更多帮助。

不过，张侃也指出，虽然常与人打交道、多参与社交活动有益健康，但一切都要适度。到了老年阶段，由于精力有限、时间宝贵，老人更希望能与志同道合的朋友相伴而行。“从我的人生经验来看，老人有三个到五个朋友最合适。”张侃说。

朋友可以在老人的社交生活中发挥四种作用。交心：经常交流、谈心，分享喜悦与忧伤，相互劝慰、相互支持；结伴：有共同的兴趣爱好，可相约参与有益健康的社交活动；互助：生活中遇到困难，有朋友出谋划策、提供帮助；榜样：互相欣赏、互为榜样、互相鼓励，重燃对晚年生活的热情。

乐于交友、善于社交并非人生来就有的能力。张侃表示，如果不爱社交对自己的影响并不大，相反还挺享受这样的生活，就不需要刻意改变现有的生活状态。据《辽宁老年报》