小寒是冬季的第五个节气。中医专家提示，此时我国多地进入全年最冷时期，养生防病的关键在于“温经散寒、固本培元”。

中医认为，小寒之“寒”属“阴邪”，最易耗伤人体阳气，而寒邪兼具收引、凝滞之性，会阻滞气血经络运行。因此，这一时期人们易患感冒、哮喘、流感、慢性支气管炎等呼吸系统疾病，出现风湿痹痛或腹痛腹泻，心脑血管疾病也容易加重。

中国中医科学院广安门医院风湿病科副主任医师巩勋说，饮食应注重温补散寒、滋阴润燥。可适当多吃羊肉、鸡肉、核桃等温性食物，搭配生姜、花椒增温驱寒；尽量少食生冷黏腻之物，以防伤脾。

起居方面则应早睡晚起，以充足睡眠补养阳气，午后晒背亦可补阳；重点做好头、颈、腰腹、足等部位保暖；室内适度通风，但要避免冷风直吹。

俗话说“冬练三九、夏练三伏”。巩勋说，应顺应冬季“闭藏”的养生原则。可在午后选择太极拳、八段锦等温和运动，以微汗为度；运动前充分热身，运动后及时添衣擦汗，饮温热水或姜枣茶温中散寒；体质虚寒者及严重心脑血管疾病患者应暂缓锻炼。

“小寒节气是‘敛精藏气、扶元固本’的养生关键期。”湖南中医药大学第一附属医院院长朱镇华提示，拔罐、刮痧、艾灸等中医疗法成为顺应时节的温养优选，能够助力机体蓄积阳气，为来年的健康夯实基础。据新华社