养生课堂 -漯河日报

养生课堂

冬日清晨，依然有许多老年人坚持晨练以活络筋骨。但冬季清晨低温、空气环境复杂、路面湿滑，只有做好防护，才能让锻炼真正护佑健康。

老年人运动养生要顺应自然，避开天不亮的清晨或夜晚，不过度运动；要量力而行，做到“形劳而神不倦”，运动以微汗舒畅、不觉疲劳为度。老年人不应只追求形体的活动，还要注重精神的调养。运动时可集中意念于动作与呼吸