春季不仅是万物生发的季节，也是人体调养身心、预防疾病的关键时期。近日，多位专家围绕春季常见的健康问题，提供科学实用的养生防病建议。

春季气温回升，人体代谢逐渐活跃，正是减重的“黄金窗口期”。专家指出，春季养生应以生发、舒展为主，适合动起来、暖起来，但要循序渐进，不建议采用大运动量锻炼、暴汗式减重。

暴汗式锻炼导致的大量出汗会带走体液与能量储备，人们容易出现疲劳、饮食紊乱、睡眠障碍等情况。运动以微汗为宜，推荐晨间练八段锦或快走15分钟、午后采用摩腹功并配合深蹲、傍晚做侧身位的拉伸，可起到柔肝舒筋的作用。

春季也是感冒后久咳不愈的高发期。专家提示，盲目使用寒凉的药物会把病邪留在体内，导致咳嗽久治不愈。如果咳嗽时间过久，或出现胸闷气短、夜间咳嗽加重等情况，应及时就医。

随着气温渐升，花粉过敏成为许多人的困扰。专家提醒，区分花粉过敏与普通感冒，可从喷嚏、鼻涕、全身症状和持续时间等方面入手。过敏往往喷嚏连连，鼻涕从头到尾都是清水样，很少有发热症状，持续时间长；感冒则伴有发热、乏力等症状，通常一周自愈。

专家建议，花粉过敏患者要及时做好防护，尽量减少在花粉浓度高的时间段外出，远离花草树木密集区域。外出要戴好口罩、护目镜、帽子并穿长袖衣服，回家后及时洗脸、洗鼻，关闭门窗，打开空气净化器。

此外，专家提示，花粉过敏是一种慢性过敏性炎症，即使症状暂时减轻，鼻腔黏膜炎症仍可能存在，过早停药会导致症状反复、病情加重，甚至引发过敏性哮喘、鼻窦炎，还会弱化后续用药效果。正确的用药方式是在花粉季前1周至2周开始用药，遵医嘱全程足量用药，维持用药至花粉季结束或医生评估后再停药。据新华社