新学期来临，从假期的自由轻松状态切换到规律的校园生活，有的孩子充满期待和兴奋，有的孩子会出现紧张和焦虑状态。如何帮助孩子调整状态、缓解焦虑，平稳开启校园学习生活？

专家介绍，每到开学季，不少孩子会出现一系列不适症状：情绪上容易烦躁焦虑，内心抗拒返校；作息上习惯晚睡晚起，早晨起床困难；行为上作业拖延、注意力难以集中。还有部分孩子会出现头疼、肠胃不适等躯体化表现。

“这是不少学生都会经历的过渡反应，家长不要过度恐慌。”专家说，产生这类现象大多是因为假期娱乐时间多、学习投入少，假期生活节奏与校园生活反差较大，孩子身心需要一个重新适应的过程。家长切忌一味批评孩子，要多给予理解与陪伴。大部分孩子经过一段时间的自我调节就能够逐步适应校园生活。

专家建议，家长要先调节好自己的心态，营造平和的家庭氛围，避免把自身的焦虑传递给孩子；接纳孩子的负面情绪，耐心倾听孩子的内心感受，允许孩子表达紧张、不想上学的想法，不嘲讽、不施压；多和孩子聊聊校园里有趣的人和事，唤起孩子对校园生活的期待，不要反复强调成绩，以免加重孩子心理负担；引导孩子恢复社交，鼓励孩子和同学沟通交流，分享假期见闻与内心感受，逐步找回与同伴相处的状态。同时，帮助孩子循序渐进地调整作息与学习状态，共同梳理新学期的学习目标，降低孩子的学习畏难情绪。此外，保证孩子每日户外活动时间，借助运动舒缓压力、消解焦虑。

孩子出现哪些情况需要寻求专业帮助？专家介绍，家长要特别警惕以下情况：

一是症状持续时间久，如超过一个月无法正常到校，频繁缺课，家长以多种方式干预后仍不见好转。二是症状程度严重，如存在严重失眠、食欲骤增或骤减，甚至出现自伤相关想法。三是主观痛苦感强烈，如孩子有反复表述“太痛苦”“我受不了了”等消极言语。四是社交功能明显受损，彻底拒绝与人交流、不愿出门、抗拒上学，学习、人际交往等基本功能难以维持。孩子如果出现这些情况，仅靠家长疏导很难改善现状，建议及时前往专业心理医疗机构开展评估与干预。据新华社