“白露收残暑，清风衬晚霞。”白露节气昼夜温差大，午间可能仍有余热，早晚明显变凉，秋的特征愈发明显。

一到白露就要“润燥”？秋梨膏可以想吃就吃？贴秋膘等同于大量进补？结合今年的天气特点，中医专家为公众厘清这些养生误区。

湿燥夹杂则不急于润燥

“白露后，自然界的燥气往往由‘温燥’向‘凉燥’过渡。”中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉说，秋燥易伤肺，身体若来不及适应，容易出现咳嗽、咽干等症状。

今年伏天长达40天。到白露时节，很多人体内还有湿气。樊茂蓉说，此时急于润燥可能会把湿气困在体内，因此应先健脾祛湿。

湿气未除，秋燥又来，人体容易湿燥夹杂，常见表现是口干、嗓子干、皮肤干的同时头身困重、肚子胀、大便黏腻。此时该润燥还是祛湿？

中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师石霞建议，先观察自身是否舌苔厚腻、身体困重。如有这些表现，说明湿气明显，应暂缓食用梨、银耳等润燥食物，可保持清淡饮食；如有干燥症状，可少量煮食或蒸食山药、百合等性味平和的食材。

润燥膏并非人人皆宜

白露前后，一些人热衷服用各种润燥膏。

上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒，根据中医理论，同样的天气条件下，人体阴阳表里寒热虚实各不相同。因此，固定配方的润燥膏并非人人皆宜。健康人群如无不适，不需要预防性服用。

不同体质人群食用润燥食物也有讲究。傅慧婷介绍，脾虚便溏者应谨慎食用蜂蜜、芝麻、松子、牛奶等食物；痰湿壅盛者宜少食冰糖、蜂蜜、秋梨膏等食品；对于脾胃虚寒者而言，梨、甘蔗、荸荠等生冷食物要加热后食用。

贴秋膘不等于大量进补

民间素有贴秋膘的传统。一入秋，有人就开始大量食用羊肉进补。专家提醒，这一时节切忌盲目大补，应以“润”“收”为原则调适身心，平稳度过季节转换关口。

湖南省康复医院副院长张件云说，白露时节秋燥明显，大量食用大温大热食物，会导致“燥上加燥”。经历了苦夏消耗，人体脾胃偏虚，盲目进补容易出现“虚不受补”，不仅无益，还徒生不适。

“白露进补重在补充津液，讲求‘润燥为先、补而不腻’。”张件云说，山药、莲子、瘦肉、鲫鱼等温和、易消化的食材适合日常食用；雪梨、银耳、百合可炖煮汤羹食用，可润肺润肤；适量食用山楂、乌梅、石榴等酸味食物，有助于保存体内津液。

进补还要分清体质：怕冷、手脚凉、易腹泻的中下焦虚寒者，可适度温补；阴虚火旺、湿热重、正在感冒咳嗽的人，应避免过度进补。据新华社