据统计，2010年我国成年人中约有1.139亿糖尿病患者。

“尽管糖尿病至今仍被认为是终身性疾病，但相当部分的糖尿病，尤其是Ⅱ型糖尿病，还是可防可控的。”专家介绍，糖尿病是遗传因素与多种环境因素作用的结果，当胰腺中的胰岛细胞产生不了足够的胰岛素，或者人体无法有效利用所产生的胰岛素时，就会发生糖尿病。

“胰岛素是一种调节血糖的荷尔蒙，又被称为‘长寿激素’，能够给予生命所需的能量。”专家说，如果胰岛素失去对血糖的调节作用，我们吃进去的“糖”不能进入细胞作为能量被消耗掉，就会大量蓄积在血液中，长期高血糖会严重损害身体各器官，造成心脏病、中风、神经损伤、肾衰竭、失明、阳痿、肿瘤以及各种感染及截肢等。 

人群1：高危人群

策略：良好饮食习惯+适度运动+控制脂肪百分比+不吸烟 

“人类随着年龄的增长，尤其是到了45岁以上，大部分人发生Ⅱ型糖尿病的风险都会增高。”专家说，因此，凡是高危人群，要预防糖尿病，首先要养成健康的生活方式，这会增加预防糖尿病的成功率。“据权威调查报告显示，健康的生活行为特性，不仅可降低Ⅱ型糖尿病的风险，还能有效降低心血管疾病的发病率，减少许多健康问题，包括患癌症的风险。”

专家指出，所谓健康的生活方式有四个衡量指标：一是良好的饮食习惯，二是适度运动，三是达到推荐的身体脂肪百分比，四是不吸烟。

人群2：高血糖人群

策略：一台血糖仪+一个血糖日记本  

如果已经出现了高血糖，但又没有累及器官功能，怎么办？专家说，这一阶段，需要将血糖、体重、血压、血脂、尿酸、血黏度、营养素等代谢指标控制在合理范围，预防糖尿病的各种并发症。

专家提醒，这一人群需由医护人员指导制订适合自己的降糖方案并定期跟踪。同时，最好买一台血糖仪，准备一个血糖日记本。血糖日记的内容包括：测血糖的日期、时间，空腹还是餐后两小时，早餐、午餐还是晚餐，吃的什么及数量，做了哪些运动、多长时间，吃了何种药物等。

“坚持这样做，不但能掌握自己血糖升高的规律、知道谁是影响血糖的罪魁祸首，还能掌握通过调整饮食让血糖稳定的‘技巧’。”她说，这个日记本，还可以让医生分析出高血糖的原因。

人群3：出现并发症的患者

策略：制订治疗方案+控制代谢指标

万一出现了并发症，又该如何应对呢？专家说，到了这个阶段，也不要气馁，相反，要积极预防并发症的急性加重或器官功能的进一步衰竭。因为糖尿病有急性并发症和慢性并发症，患者要调整心态，积极配合医生，制订适合自己病情的治疗方案及饮食结构、调整各种代谢指标的控制目标。这样，不但糖尿病的急性并发症可大大减少，慢性并发症也可长期维持稳定不加重。

邓雪莲

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