早晨一觉醒来，发现脖子无法转动了，只要稍微扭头，便会有剧烈的疼痛感。出现这种情况，您很有可能是“落枕”了。落枕多发于青壮年人群，尤其是伏案工作或睡觉贪凉的人。但近年来，随着人们生活习惯的改变，尤其是电子产品的过度使用，这种情况在青少年，甚至儿童中时有发生。

那么如何处理落枕？落枕后，能马上活动脖子吗？落枕急性期可进行如下处理：

1.保护。注意保护患处，落枕本不复杂，但也有少数人存在局部组织的严重损伤。急性期切勿用力扭头，抵抗僵硬的颈椎，否则可能导致颈椎的严重损伤。

2.热敷。用热毛巾或热水袋敷于患处10～15分钟（若一次无法完全缓解，一天内可重复热敷2次～3次），温度不宜过热，小心烫伤。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。

3.静力收缩。落枕后无法向右侧转头时，缓缓将头部转向右侧，开始出现疼痛便停下维持在该位置。然后抬起右手并张开，用右掌贴住右侧脸颊并维持。之后，用两到三成的力量向右侧继续转头对抗手掌的力量，维持6～10秒，然后放松6～10秒，反复3～4次，向右侧转头的幅度便会明显增大。该方法遵循的是肌肉收缩后放松的原理，轻松有效。如果患者无法自己完成，可找相关专业医务人员诊疗。

曹 曾