颈椎病的发病存在一定的季节性特征，夏季是颈椎病的高发季节之一。进入夏季后，温度逐渐走高，颈部要注意保暖和护理，因为空调凉风以及一系列不良的生活方式对颈椎都是不小的挑战。尤其中青年更是颈肩痛夏季高发的主力人群。建议上班族在办公室不要对着空调或电风扇吹风，以防寒气侵蚀，诱发颈椎病。打盹时，备个U形枕护颈椎。另外，疑似颈椎病的人群要重视起来，尽早就医，由医生进行专业的诊断，再对症治疗。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病易反复发作，轻微的诱因就可发病，但是如果能够纠正不良的生活习惯，注意颈部保护，积极锻炼，可以有效缓解症状和防止复发。

颈椎病的日常锻炼

1.靠近墙面站立，两脚与双肩同宽。

2.双手撑住墙面，像做俯卧撑一样，来回压墙面。在压向墙面时，缓缓抬头，尽量伸展颈椎，让颈椎和肌肉得到舒缓。

日常锻炼宜采用运动幅度不大、用力缓和、动作速度较慢的周期性动作，如广播体操等，只要循序渐进、长期坚持、并规律地完成运动动作就能起到有效的预防作用。

同时，合理用颈部，少低头、多参加户外运动，游泳、打羽毛球、放风筝等运动方式对颈部也能起到很好的放松作用。

需要注意的是，很多人锻炼或颈部不适时喜欢一圈又一圈地转脖子，以为这样能治疗颈椎病或缓解不适，其实这是一种错误的锻炼方法，因为晃动有可能产生头晕、恶心、疼痛等症状。颈椎结构复杂，包括颈髓、椎动脉等部分，弄不好还会使颈肩疼痛加重，门诊中因扭扭腰、转转脖子而加重或诱发腰颈椎疾病的病例并不少见。