1.常喝水

夏天，温度较高，出汗较多，可使血液浓缩。尤其是高血压患者，夏季出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以要及时补充水分，防止血液过于黏稠而导致血栓或栓塞。因此，高血压病人要主动饮水，每次200～300毫升。

2.睡得足

夏天，气温较高，日长夜短，常使老人睡眠不足，这将影响血压的稳定。高血压患者在夏天应创造温度适宜而幽静的休息环境，除夜间有足够的睡眠时间外，每天还可午睡一个小时左右，这将有利于保持血压的稳定。

3.饮食淡

夏天，高血压病病人的饮食应以清淡为宜，适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。

4.防温差

夏季让人炎热难耐，大家都大部分时间都会选择在空调房里度过。但是高血压患者就要注意了，高血压患者使用空调时，温度一定不能过低，室内和室外温差不要超过8℃，防止温差变化促使脑部血管不断收缩、扩张，引起血管破裂。

5.调药量

研究证明，人的血压是波动变化的，如一天血压波动变化的规律是早上6点与下午6点血压最高，中午稍低，凌晨2点最低；一年血压变化的规律是夏天偏低。因此，高血压患者需要在夏天调整降压药物剂量，避免血压过低，诱发心脑血管疾病发作，特别要减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用。

专家链接

段继豪，市三院心内科副主任，副主任医师，漯河市第八批“专业技术拔尖人才”，曾在北京朝阳医院心脏中心进修，开展高血压、高脂血症、冠心病、心力衰竭、心律失常、动脉粥样硬化性疾病的规范化诊治，特别是对ST段抬高性心肌梗死的早期溶栓和强化治疗，主动脉夹层的早期识别，处于技术领先的地位。擅长规范化诊治高血压、心律失常、心力衰竭、高脂血症等。