夏季天气炎热，很多人恨不得一整天都待在空调房里，但是这样时间长了就容易出现鼻塞、头昏、乏力、关节疼痛、大脑神经失衡、皮肤发紧发干等“空调病”症状。那要怎么预防“空调病”呢？

1.控制温度，加强空气流通。尽量避免长时间待在空调房内；室温26℃左右最佳，室内外温差不要超过5℃，室内湿度控制在60%左右；同时，间隔1～3小时就要注意通风换气。

2.分段进出室内外。带着一身热气进入空调房，会使脑血管快速收缩，极易引起头痛、心脏病甚至中风。建议在室内先待3～5分钟，然后走出室外到阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展下身体后再进入室内，反复2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在空调房内了。

3.注意保湿。空调房内易流失水分，造成鼻腔黏膜过干，甚至引发支气管炎，长期受冷气侵袭，肌肤也容易干皱，严重时，皮肤还会发痒、起疹子，这就需要多喝温水，补充水分。同时，放一杯水在身旁或适度栽种植物，以增加环境湿度。而且，植物能减少二氧化碳浓度，起到调节空气的功能。

4.适当添加衣物。长时间在办公室、写字楼里工作，不防备一身长袖衣服，膝部的关节最好用毛巾或厚一点的衣服加以保护，同时隔一段时间就站起来活动，以增进末梢血液循环。

5.给眼睛一点温暖。眼睛干涩也是一种常见的“空调病”，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。在空调房内，除适度用眼药水外，不妨拿条毛巾敷眼，有助于缓解症状、消除疲劳。（更多健康知识请关注漯河健康教育微信）

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