冷敷 扭伤后24小时内，局部要用冷敷，这样可以使毛细血管收缩，起到一定的止血作用，同时有消肿止痛的作用。

镇痛 如果自备外用镇痛药，可以马上喷涂在患处。

包扎固定 可在镇痛药物喷涂后用绷带或其他替代物进行包扎固定。绷带包扎固定不但可以起到压迫止血的作用，防止肿胀的进一步加重，还能起到保护受伤软组织的作用，从而减少对受伤软组织的进一步损伤，减轻疼痛。

抬高患肢 脚踝扭伤后最好请旁人搀扶，尽可能避免足部负重和运动，抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消退。

休息 脚踝扭伤后，休息是很必要的。暂时限制肢体活动，有利于损伤韧带的修复，敷药加上休息可以大大缩短治疗时间。一般脚踝扭伤需要修养2~3周。汪崇淼