冬季脑血管病的发病率高于其他季节，尤其是已患有高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病的人群本病的发生率就更高。那么，如何保健养生才能平安过冬呢？

不贪吃。为抵御冬季的风寒，人们需要摄取更多的热量，于是餐桌上各种肉类食品明显增多，这就会增加高脂血症、动脉粥样硬化的危险性。在这里提醒中老年人，冬季进补应注意合理搭配，餐桌上除增补肉类食物外，每日水果和蔬菜不可少。同时，要少吃火锅、涮锅，火锅配料偏咸，餐后因大量饮水很容易使血容量增加，加重高血压，而肥牛、肥羊、肥肠等食物，会导致血脂在短时间内增加，血液的黏稠度随之增加，诱发急性脑梗死。

多饮水。有研究表明，脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后，因为此时血液黏滞度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人为了减少起夜次数、睡好觉，晚饭后就开始控制饮水量，从而增加了血液黏滞度。冬季比较干燥，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使血液中的水分更显不足，增加卒中发生机会。所以，老年人晚上8时前不宜过分限水。对于那些确实夜尿多，或次日晨起时有颜面水肿而不宜在晚上喝水的人，也可以采用减慢起床动作和晨起后先喝一杯温开水的措施。

要保暖。老年人对环境温度的耐受性明显降低，在遇到寒冷刺激时，肾上腺分泌的激素增多会使血管收缩、血压升高，进而引起脑出血，同时，加速的血流有使动脉粥样斑块脱落堵塞脑血管的危险。所以，冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖。

勤活动。冬季因食欲大增而饮食过量，导致肥胖，加上多数老人选择室内活动，冷暖空气的交替对人们的生理、心理产生一定影响，出现情绪不稳定，容易诱发脑血管意外。因此，在冬季，仍应坚持户外锻炼。这既可以帮助消耗多余的热量，也可以通过丰富的文体活动，加强与他人的沟通，调整心态。但活动时更应讲究循序渐进，量力而行，每日晨练应安排在太阳出来后，从而避免因冷空气刺激使血管骤缩诱发心脑血管意外。

互观察。患有高血压病、高脂血症、冠心病、糖尿病、心房纤颤等疾病者属于脑卒中的高危人群，生活中，患者和家人除了注意观察原有疾病的症状外，还应注意那些新出现的症状，当突然出现反复发作性眩晕、耳鸣、耳聋、行走不稳、言语含糊或手肩麻木时，提示血栓形成前兆，或血栓已经形成，应及时就医，以免错过最佳的治疗时机。

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漯河医专第三附属医院（漯河市康复医院）是我市“十三五”及今后时期内，建设豫中南区域康复治疗中心的主体单位。该院康复医学科，是河南省重点（培育）学科、漯河市市级重点专科、“河南省青年文明号”，科室自成立以来，为广大患者提供了正规有效的康复治疗平台，通过整体化的康复治疗及先进的康复护理，使脑卒中（中风后遗症）、颈肩腰腿痛、神经损伤等患者得到了全方位的康复，最大限度地提高了患者的生活质量，使其尽早回归家庭和社会。