很多人在转动脖子的时候，会有“咔嚓咔嚓”响的声音，但并没有疼痛，这是怎么一回事呢？其实脖子一转就响是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下干磨。我们脊椎的骨头和骨头之间有脊间盘、椎间盘，可以起到缓冲作用，当人体气血不足的时候，椎间盘就收缩了，就会出现脖子一转就响的情况。那怎么缓解呢？

首先要明确这种关节响不是缺钙，不要盲目补钙，补钙只是补骨骼内部，对关节的润滑是没有作用的，我们要从血气调养入手进行调理。

其次，不要让颈部受凉，尤其是不要让颈椎吹到冷风；减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，避免人体钙质流失；如果情况严重甚至出现脖子痛，最为有效的方法就是刮痧和拔罐，可活血化瘀、疏通经络；久坐的工作人群，工作之余应多做做颈部活动，也可做按摩，让脖子放松。

最后，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应选择合适的枕头，睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。同时，自我牵引颈部可改善局部症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。辛 瑜